Melon 瓜

10K 45分 達成 (本月第二次)
這次練習跟上週不太一樣,上週是刻意跑快做成績
這週則是沒看速度,只顧步頻與心跳數

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在此之前,一週頂多跑三次,每月跑量50-70K
這個月有很多的第一次
第一次跑量接近200K

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這週很頹廢,游泳只游了一次,慢跑則一次都沒跑,
本來周末是想頹廢到底,沒安排騎車活動的,但同事突然邀騎,就趁此來補上整周的有氧債 !
 

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