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Melon 瓜

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  • 11月 11 週三 201517:42

  • 10K 45分 達成

2015-10-1.jpg

10K 45分 達成 (本月第二次)
這次練習跟上週不太一樣,上週是刻意跑快做成績
這週則是沒看速度,只顧步頻與心跳數
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  • 11月 11 週三 201517:13

  • 台北馬拉松 12W-準備練習菜單 (W1-W5 月跑量194K)

IMAG3313.jpg
 
在此之前,一週頂多跑三次,每月跑量50-70K
這個月有很多的第一次
第一次跑量接近200K
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  • 個人分類：三項運動
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  • 3月 28 週六 201520:50

  • Cycling 劍 風 中 劍 (劍南路 - 風櫃嘴 - 中社路 - 劍南路)

IMAG8323.jpg

這週很頹廢,游泳只游了一次,慢跑則一次都沒跑,
本來周末是想頹廢到底,沒安排騎車活動的,但同事突然邀騎,就趁此來補上整周的有氧債 !
 
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