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在此之前,一週頂多跑三次,每月跑量50-70K

這個月有很多的第一次

第一次跑量接近200K

第一次跑山路劍中劍

第一次在柏油路面練跑

第一次跑LSD 30K

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菜單其實很簡單

每周仍只維持跑三次

一次輕鬆配速跑,一次速度跑,一次山路或LSD練跑

 

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第一次晨跑完LSD 30K時,走路還真的怪怪的,

不過回家休息了一兩小時,下午又帶家人出去逛街了

看來身體恢復的滿好的

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